Z gumami mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane. Ćwiczenia są urozmaicone i mogą stanowić część ukierunkowanego programu treningowego. Idealnie nadają się do ćwiczeń mięśni brzucha, nóg, ramion, czy rąk. Rekomendowane są w okresie rehabilitacji przez rehabilitantów, którą wykonuje się w każdej pozycji, a także w celu podtrzymania dobrej kondycji fizycznej u sportowców. Taśmy są zalecane przez specjalistów w ortopedii, rehabilitacji i medycynie sportowej, trenerów fitness itp.


Gumy do ćwiczeń są idealną alternatywą dla innych przyrządów do ćwiczeń, takich jak hantle czy ławka. Doskonałe do ćwiczeń w domu, w podróży ponieważ nie zajmują wiele miejsca. Zapewniają wzmocnienie siły mięśni całego ciała i poprawiają wytrzymałość, ruchomość i elastyczność ciała.